让男人“精”力旺盛的小妙招

　　想知道让男人“精”力旺盛的小妙招吗？沈阳京科医院医生透漏下面几个小妙招能有效的增加男人精力：

　　控制酒量:酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转.你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒多只喝一两杯.

    调整健身时间:一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要.

    开车多吃纤维食物:男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量.坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感.

    锻炼背部:你有没发现"背多分"型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累.锻炼背部有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部.

    十点加餐:即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了.你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐.一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食.

    睡沙发:假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样.知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以.

    补铁:如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累.好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类.

    交乐观的朋友:乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人.不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友.跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽.

    沈阳京科医院医生透漏：多看喜剧:笑一笑,十年少.笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力.虽然并不能更年轻，但是确实很不错的，心情好，吃嘛嘛香。